博客系列,第3部分:隆德博士’s Fitness Routine

滑雪,划船,骑自行车–隆德医生向患者讲授健康和健身知识,他也活着。

您做了什么运动来保持健康?

隆德博士: 我会根据工作时间表每周尝试去健身房4至5次。我的锻炼从三十分钟的有氧运动开始,在此期间,我将把我的心率提高到与年龄段相同的最高水平。我最喜欢的机器之一是Concept 2划船机,它也是各地船员团队训练的最爱。有氧运动后,我将用一个小时的重量来锻炼手臂,上臂和上身一天,下半身一天,核心力量一天。轮换工作日是避免过度使用伤害的关键。现在滑雪季节临近了,我将增加更多时间来增加腿部力量的训练,尤其是四头肌和腿筋的力量。我还将增加我的灵活性训练。

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和他的妻子辛迪和女儿萨曼莎一起骑自行车。

你最喜欢的活动是什么?

隆德博士: 很难说。我真的很喜欢滑雪,但是再说一次,我也喜欢打高尔夫球和骑自行车。在夏季,划独木舟也很有趣。另外,当我在明尼苏达州的奇普瓦营地担任营地医生时,我尝试了许多与营员一起参加的活动。

您还有什么新尝试要尝试吗?

隆德博士: 两件事情。远足,我的意思是远足小径,例如阿巴拉契亚小径或下入大峡谷。另外,由于我确实在Concept 2划船机上花费了很多时间,所以我想看看实际在乘员船上的感觉。

德伦斯基

运动对于维持整容手术结果有多重要?

隆德博士: 当然,不同类型的整形手术对运动的反应要比其他整形手术更好,但是我相信您越健康,效果就会越持久。手术前也是如此。病人在手术前的体形越好,通常他们在手术后会得到更好的结果。

您对需要整形但又不想运动的患者说些什么?

隆德博士: 我提醒他们仅凭整形手术的局限性,为了获得最佳结果,以及谁不希望获得最佳结果,则需要采取团队合作的方法。每个人,包括患者,都在尽自己的一份力量。

您在手术后多久建议患者进行锻炼?

隆德博士: 我试图让我的患者尽快康复。对于不同的手术,会有不同的活动限制,因此没有设定的时间让我的患者回到健身房或锻炼身体。而且,每个患者都是不同的,他们以不同的速度康复,因此我分别制定了我的运动建议。

对于隆胸的人来说,最好的手术后活动是什么?肚子uck?整容?

隆德博士: 每个人都可以做的一件事情是,如果可能的话,每天进行30分钟的体育锻炼。这是对所有人都有益的健康益处,还有助于保持体重控制,骨骼密度,并预防糖尿病,心脏病等疾病。

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